Mutlu olmanın bilimsel yolu nedir?
Mutlu olmanın bilimsel yolu dünyanın dört bir yanında araştırılıyor, özellikle bilim dallarında mutlulukla alakalı bir çok deney yapılıyor. Mutluluğun yolu ise aslında hayatınızdaki birçok küçük değişiklikle tamamlanıyor.
Özellikle hayatında çok fazla mükemmeliyetçi kişiliklerin, daha mutsuz oldukları, hırs yüzünden uygu sorunları yaşadıkları da görülüyor.
Dünyanın dört bir yanında yapılan bilimsel araştırmalar; mutluluğun formülünü bulmaya çalışıyor. Son yıllarda mutluluk, yaşama sevinci ve pozitif olma konularına sıkça eğilen bilim adamları, ortaya hayatı güzelleştirecek öneriler çıkardı. İşte o öneriler…
YARDIMSEVER OLUN
Psychological Bulletin’de yayınlanan araştırmalara göre kendiniz için değil başka insanlar için para harcamak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. En mutlu insanlar bağış yapan insanlardır.
BOL BOL ŞÜKRETMEK GEREKİYOR
Pennsylvania Üniversitesi’nden Profesör Martin Seligman; her gece onları mutlu eden üç iyi şeyi akıllarından geçiren insanların, diğerlerinden daha mutlu olduğunu kanıtladı. Sizi mutlu eden şeylerin önemli olması da gerekmez; eşinizin, sevdiğiniz tatlıyı almayı hatırlaması bile şükretmeniz için yeterli.
YENİ BİR ŞEY DENEMEYE ÇALIŞIN
Çalışmalar; maceraya katılan, yeni deneyimler yaşayan ve rutinlerini değiştiren insanların daha mutlu olduğunu ortaya çıkardı. Yeni şeyler denemek, beyin dalgalarını da uyarıyor.
HEDEFLER BELİRLEMELİSİNİZ
Psikolog Jonathan Freedman, kendilerine kısa veya uzun vadeli hedefler koyanların, koymayanlara göre daha mutlu olduğunu iddia ediyor. Wisconsin Üniversitesi’nden Richard Davidson, “Bir amaç doğrultusunda çalışmak, olumlu duyguları devreye sokar” diyor.
TARAFSIZ OLMANIZ GEREKİYOR
‘Ultimate Happiness Prescription’ adlı kitabın yazarı Dr. Deepak Chopra; mutlu olmak ve aydınlanmak için tarafsız olmak gerektiğini söylüyor. Chopra, “Eğer kendi bakış açınızı savunmayı bırakırsanız, enerjinizin yüzde 99’unu tasarruf edersiniz ve çok daha mutlu olursunuz” diyor.
İNANÇLI OLMANIZ GEREKİYOR
Yapılan yeni çalışmalara göre; inançlı insanlar, olmayanlara göre hayatlarından çok daha memnun ve daha mutlu. Doç. Bruce Headey’in, Melbourne Üniversitesi’nde yaptığı 25 yılık araştırmanın sonucunda; inançlı insanların, kariyer endişesinden kaçındıkları ve duygusal açıdan daha istikrarlı oldukları ortaya çıktı.
EN AZ ALTI SAAT UYUMAK GEREKİYOR
İngiltere’de yapılan bir çalışma; günde en az 6 saat 15 dakika kesintisiz uyumanın, insanları mutlu ettiğini gözler önüne serdi.
